אמתו טענות רפואיות בשניות.

ככה נראות 7,700 קלוריות של קינדר. תסתכלו טוב על הכמות הזאת. בשביל לעלות קילו אחד של שומן נטו (לא מים, לא נוזלים – שומן), הייתם צריכים לאכול את כל הר הקינדר הזה בנוסף לכל האוכל הרגיל שלכם באותו היום. נשמע מופרך, נכון? אז איך זה שאתם אוכלים הרבה פחות מזה, עולים על המשקל בבוקר ורואים פתאום “פלוס קילו”? בואו נירגע, אתם לא השמנתם בלילה. הקינדר (כמו רוב המתוקים) מפוצץ בפחמימות. כשהפחמימות האלה נכנסות לגוף, הן נאגרות בשרירים בצורה של גליקוגן. עכשיו קבלו שיעור בכימיה פשוטה: כל גרם אחד של פחמימה שנכנס לשריר, “מושך” איתו עוד כ-3 גרם של מים. זה אומר שמספיק שאכלתם חריגה של 250 גרם פחמימה (שזה ממש לא הר של קינדר), וכבר תקומו בבוקר כבדים יותר בקילו. אבל זה קילו של מים. לא קילו של שומן. הבעיה היא שרוב האנשים רואים את המספר על המשקל, נכנסים לפאניקה, אומרים “הרסתי הכל” ומתחילים לטחון עוד יותר מתוך ייאוש. אז בפעם הבאה שזה קורה לכם – תזכרו את הפוסט הזה. זה בסך הכל נוזלים, וזה ירד תוך יום-יומיים של חזרה לשגרה. רוצים להפסיק לפחד מאוכל ולהבין איך הגוף באמת עובד? שימו עוקב.

person harel_cohen3

רוב האנשים רואים באימון דרך לשרוף קלוריות או לבנות שריר אבל בכל פעם שאתם זזים, השרירים שלכם משחררים חלבוני איתות שנקראים מיוקינים, רופאים מכנים אותם “מולקולות תקווה” שמשפיעים ישירות על המוח מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה לעודד צמיחה של נוירונים חדשים בהיפוקמפוס, האזור שאחראי על זיכרון, למידה וויסות רגשי. תנועה לא רק משנה את הגוף שלכם. היא ממש מעצבת מחדש את המוח, ומשפרת חוסן, הסתגלות ועמידות ללחץ המולקולות שהשרירים משחררים פועלות כמו תומכי מצב רוח טבעיים הן מחדדות ריכוז, מרימות את מצב הרוח ומגנות על הבריאות הקוגניטיבית לטווח הארוך אימון הופך ליותר מסתם אימון.. הוא אחד הכלים החזקים ביותר לשמירה על חיוניות פיזית ומנטלית כל צעד וכל חזרה שולחים מסר: אתם בונים יותר מכוח אתם בונים בהירות, אנרגיה ותודעה שמחלחלת לכל תחום בחיים שלכם השרירים שלכם הם בית מרקחת מובנה תנועה מפעילה את כל התרופות.

person arielwolfson

נייר כסף - אויב או ידיד? ומה אומר עליו המדע? צפו בסרטון מרתק מאת המרכז לרפואת הרמב״ם - ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)

person rambam_medicine